Quer perder peso?
Algumas dicas para a redução do peso:
- Coma muitas frutas (pelo menos 3 frutas ao dia);
- Coma muita salada (abuse da variedade);
- As frutas e as saladas devem ser o prato principal (os outros alimentos são acompanhantes);
- Consuma mais feijões e menos arroz;
- Diminua o consumo de pão, massa e bolachas (consuma no máximo 1 porção desses alimentos por dia. Ex: 1 pão cacetinho OU 2 fatias de pão cortado OU 5 bolachas água e sal OU 1 xícara de chá de macarrão integral cozido);
- Evite ou diminua bastante o consumo de carne, frango, leite e derivados.
