O Sono

Fruta não é tudo.

 

Um sono de boa qualidade e eliminações adequadas são dois pilares da saúde.

 

Um velho ditado em língua inglesa diz o seguinte: "Early to bed and early to rise makes a man healthy, wealthy and wise". Sua tradução livre é a seguinte: "dormir cedo e acordar cedo torna um homem saudável, rico e sábio".

 

Segundo o ayurveda, dormir à noite é o ideal, porque dormir de dia produz toxinas ou ama no corpo e na mente.

 

Para uma boa noite de sono, recomenda-se:

 

-lavar as mãos, a face e os pés antes de deitar;

 

-escovar os dentes;

 

-não comer ou beber especialmente bebidas cafeinadas e alcóolicas 2 horas antes de deitar;

 

-realizar uma meditação breve;

 

-dormir em um local bem ventilado e com temperatura levemente fria;

 

-deitar do lado direito;

 

-respirar pela narina esquerda;

 

-dormir com a cabeça em direção ao leste. Dormir com a cabeça para oeste  promove o aparecimento de sonhos perturbadores e um sono irregular. Dormir em direção ao sul ajuda na cura do corpo e dormir na direção norte pode drenar as energias; 

-exercite-se durante o dia ou então realize exercícios leves a noite;

 

-tomar um banho morno evitando-se a água excessivamente quente;

 

-usar roupas de corpo e de cama de fibras naturais;

 

-massageie a cabeça e os pés com óleo de gergelim ou óleo brahmi. Use uma toalha no travesseiro e meias para evitar o tingimento das roupas;

 

-use óleos essenciais num banho morno, num difusor, numa lâmpada em anel ou aspergido em um lenço e colocado no travesseiro. Os óleos podem ser de camomila, lavanda, melissa, rosas, etc;

 

-use um gerador de íons negativos, que ajudam a aquietar a mente, acalmar os sentidos e relaxar o corpo. Íons negativos são naturalmente encontrados próximos ao oceano,a cachoeiras e nas florestas. Esses são locais associados com relaxamento e prazer. Durma próximo a uma planta chamada tulsi (manjericão santo);

 

-escute música relaxante;

 

-ingira uma xícara de leite morno caso não seja intolerante;

 

-ingira chás sedativos como bergamot, camomila, maracujá, valeriana, etc;

 

-evite leitura, assistir TV, escutar música e escrever na cama. Use a cama somente para dormir;

 

-durma e acorde sempre nos mesmos horários. Crie uma rotina.

 

Esse artigo foi baseado no livro Ayurvedic Beauty Care, de Melanie Sacks.